大家好，本文将围绕耳朵保健操的正确方法展开说明，耳朵保健操视频教程是一个很多人都想弄明白的事情，想搞清楚一套最简单的耳朵保健操需要先了解以下几个事情。
1、双手和手指交叉在颈后，向后伸展头部并保持5秒钟，然后向左保持5秒钟，然后向右保持5秒钟。在这个过程中，需要用手用力堵住颈部。通过这两个方向的力的竞争，颈部肌肉可以放松。
2、坐在椅子上，背部挺直，尽量伸展颈部，略微收缩，手臂自然下垂，肩膀稍微向后伸展，全身充分伸展5秒钟，然后慢慢放松，注意前方。
2.耳朵是人体中非常重要的器官，需要得到良好的保养。
保持耳朵的清洁是非常重要的，可以使用温水清洗耳朵，但不要使用尖锐的物品清理耳朵。
此外，避免长时间使用耳机和听音量过大的音乐，这些都会对耳朵造成伤害。
保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持充足的睡眠等，也可以提高听力。
3.另外，可以通过听力训练来提高听力。
可以尝试听一些英语听力材料，如英语新闻、英语电影等，这样可以提高听力的敏感度和理解能力。
同时，也可以尝试听一些音乐，这样可以提高音乐鉴赏能力和听力反应速度。
1、仰卧在床上，手撑住头部，双耳向前伸出，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
2、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳向后拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
3、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳向左右分别拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
4、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳向上拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
5、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳向下拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
6、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳用力拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
7、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳轻轻拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
8、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳轻轻摆动，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。
耳朵保健操要求仰卧在床上，双手撑住头部，双耳按照不同的方向拉伸或摆动，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，最后放松。这样可以有效地改善耳朵的血液循环，促进耳朵的健康。
中医有些传统的消除耳鸣的方法，
1、营治城郭法：具体方法是两手按耳轮，一上一下按摩，每次做15分钟；
2、除耳鸣功：具体方法是平坐，伸一腿屈一腿，横伸两臂，竖直两掌，向前若推门状，扭头左右各七次；
3、鸣天鼓法：用两个手掌按住两个耳朵，然后用食指和中指弹敲颈项部，听到咚咚的响声；
4、鼓膜按摩方法：用手指或中指置于外耳道口轻轻按压，两侧按压15次。
做耳保健操对于耳朵听力促进血液循环，可以起到一定程度舒缓听力疲劳
